Boli ste za posledný rok chorí 3-krát a viac? Mávate žalúdočné ťažkosti, trápi vás nechutenstvo a nespavosť? Bolieva vás hlava niekoľkokrát mesačne? Denne pociťujete stres a napätie? Cítite sa ospalí, bez energie a bežne sa u vás vyskytuje ekzém, kožná vyrážka alebo opar? Ak ste aspoň dvakrát odpovedali „áno“, zrejme nastal čas zamyslieť sa. Váš zdravotný problém sa totiž možno volá oslabená imunita. Liečba ako taká neexistuje. Jediné, čo funguje, je zmena životného štýlu, zameraná na jej posilnenie.
Ak potrebujete užitočné rady ako na to, čítajte ďalej. Okrem praktických tipov sa vydáme na cestu do ďalekej Amazónie, kde zistíte, ako využiť duchovnú silu pralesov. Miestni šamani totiž objavili prírodnú cestu ku zdraviu už pred stáročiami. A jej potenciál môže pri oslabenej imunite pomôcť i vám.
OBSAH ČLÁNKU
1. Čo je oslabená imunita a prečo vzniká?
2. Aké sú varovné signály oslabenej imunity?
3. Osvedčené rady a tipy, ako posilniť imunitu
Čo je oslabená imunita a prečo vzniká?
Oslabená imunita je stav, kedy sme náchylnejší na infekcie, sužujú nás časté ochorenia, cítime únavu, malátnosť, bolesti hlavy. Ľuďom so zníženou imunitou sa pomalšie hoja rany, majú tráviace ťažkosti a rôzne autoimunitné poruchy. Ich telo sa nevie účinne brániť pred náporom vírusov, baktérií a iných patogénov. Prečo sa to deje? Stav imunity je odrazom toho, aké životné návyky si pestujeme.
Chronický stres, nadváha, málo spánku
Vystavovanie sa permanentnému stresu je jeden z kľúčových faktorov oslabenej imunity. Strava tiež hrá významnú úlohu, najmä ak je nepravidelná, nevyvážená, chudobná na živiny, s nedostatočným množstvom bielkovín, vitamínov, minerálnych látok, antioxidantov a vlákniny. Významným rizikom zníženej obranyschopnosti je nadváha. Pokiaľ sa pravidelne nevenujete žiadnej športovej aktivite (aspoň 20 – 30 minút denne), zarábate si na problém s nadmernou hmotnosťou. O zlozvykoch ako je fajčenie a konzumácia alkoholu (nielen príležitostná, v akomkoľvek množstve) ani nehovoriac.
Aké sú varovné signály oslabenej imunity?
Časté infekcie, únava aj nefunkčné trávenie
Zoznam príznakov, že s imunitou niečo nie je v poriadku, je dlhý. Telo vysiela množstvo signálov, záleží, či ich viete správne „prečítať“. Zbystrite pozornosť najmä vtedy, ak mávate:
- opakované infekcie (predovšetkým horných a dolných dýchacích ciest),
- časté bolesti hlavy, svalov a kĺbov,
- nadmernú únavu až pocit vyčerpanosti,
- zažívacie problémy ako je hnačka, zápcha či strata chuti do jedla,
- kožné problémy – vyrážka, ekzém, opary alebo afty v ústach,
- suché oči, studené ruky alebo nohy,
- mierne zvýšenú teplotu.
Vyrážka a iné kožné prejavy oslabenej imunity
Ekzémy, bradavice, zapálené vyrážky alebo tzv. kurie oká či opary – nepríjemné záležitosti, ktoré sa objavia najmä vtedy, keď po nich najmenej túžime. Oslabená imunita sa občas prihlási o slovo kožnými prejavmi. Vyskúšali ste všetko možné, ale nič nezaberá? Viete, že existujú účinné prírodné prostriedky na ich potlačenie?
Jednoduchou prírodnou cestou ku zdravej a žiarivej pokožke môže byť peruánsky elixír s názvom dračia krv. Tento 100 % prírodný extrakt živice zo stromov v Južnej Amerike je známy výnimočnými hojivými schopnosťami. Ak ste o ňom doteraz nepočuli, je najvyšší čas zoznámiť sa s dračou krvou v podobe jedinečnej tinktúry. Siahnite po čistej, neupravovanej, vysoko kvalitnej červenej miazge z útrob amazonského pralesa, odobranej bezprostredne po narezaní kôry stromu. Dračia krv výborne účinkuje na ekzémy, psoriázu, bradavice, zápalové akné, vredy, herpesy a kurie oká – typické kožné prejavy oslabenej imunity.
Ako na oslabenú imunitu po covide?
Oslabená imunita po prekonaní covidu je bežný jav. Telu istý čas trvá, kým sa dostane „do normálu“. U niekoho to prebieha rýchlejšie, niekto sa ani po dlhých týždňoch necíti úplne fit. Samotný vírus predstavuje pre telo záťaž a zvyšuje riziko náchylnosti na ďalšie infekcie. Aj niektoré lieky, užívané počas covidu, môžu dočasne utlmiť imunitný systém a znížiť tak našu obranyschopnosť. V kombinácii s ďalšími faktormi (zavážnosť priebehu, miera stresu, spánkový režim, celkový stav organizmu, vek) je potom spravidla otázkou niekoľkých týždňov až mesiacov, kým sa oslabená imunita vzchopí.
Osvedčené rady a tipy ako posilniť imunitu
- Všetko sa začína v črevách
Naše črevá potrebujú nielen kvalitnú stravu plnú čerstvého ovocia a zeleniny, ale aj poriadnu porciu probiotík pre vyladené trávenie. Konzumácia zdravej a vyváženej stravy zlepšuje našu celkovú pohodu.
- Hydratujte, hydratujte, hydratujte...
Keď je reč o imunite, správna hydratácia je často prehliadaná a podceňovaná. Pritom voda je kľúčová pre všetky telesné funkcie. Dehydratácia môže narušiť mnohé životné procesy, čo vedie k zníženiu imunity. Prijímajte dostatok tekutín, do vhodného pitného režimu patria okrem čistej vody aj minerálne vody a na doplnenie tiež nesladené ovocné a bylinkové čaje.
- Každý deň na vzduch
Prechádzka je nielen forma psychohygieny, ale aj spôsob na udržanie optimálnej hladiny vitamínu D, jedného z pilierov silnej imunity. Jeho hlavným zdrojom sú slnečné lúče.
- Ani málo, ani priveľa športu
Je dokázané, že akákoľvek fyzická aktivita môže posilniť imunitné funkcie. Čím viac sa hýbeme, tým dlhšie žijeme. Samozrejme, primerane veku a zdravotnému stavu. Nadmerné športovanie je rovnako nebezpečné ako jeho akútny nedostatok. Sedavý spôsob života má vážne zdravotné následky v podobe srdcovo-cievnych ochorení. Príliš intenzívne cvičenie bez obdobia regenerácie, naopak, hrozí zranením.
- Spánok je základ
Vedeli ste, že úroveň imunity bezprostredne súvisí aj s kvalitou spánku? Ak spávate menej ako hodín denne, ste náchylnejší na prechladnutie ako tí, ktorí spia každú noc viac ako 6 hodín.
- Eliminujte stres
Zaraďte do svojej dennej rutiny dostatok odpočinku. Nájdite si čas na masáž, kino, posedenie pri dobrej káve. Osvojte si techniky, ktoré vám pomôžu zvládať stresové a vypäté situácie. Počas náročných období nezabúdajte na relaxáciu. Jóga, meditácia, wellness, dobrá kniha, maľovanie – nájdite si takú činnosť, aká vám na uvoľnenie tela a mysle vyhovuje.
Prírodné liečivá na oslabenú imunitu
Podpora imunitného systému je komplexná záležitosť. Sila imunity je zrkadlom nášho životného štýlu a aj drobné zmeny vedia spraviť zázraky. Ak ste prijali opatrenia na zlepšenie životného štýlu, ale stále to nie je ono, siahnite po prostriedkoch na podporu imunity.
Najlepšie riešenia ponúka príroda sama. Využite silu prírodného liečiteľstva starodávnych kultúr, ktoré poznali kľúč k vitalite a k udržaniu pevného zdravia. Vedeli ste napríklad, že domorodí obyvatelia Amazónie majú svoje tajomstvo, ktoré sa volá Uña de Gato? Je to posvätný strom, ktorého blahodarné účinky na posilnenie imunity sú čoraz známejšie aj v našich končinách.
Uña de Gato v preklade znamená „kocúrí pazúr“ a pre imunitný systém predstavuje akýsi ochranný štít. Jeho liečivá sila tkvie v bohatej náloži antioxidantov, ktoré posilňujú imunitu a chránia organizmus pred infekciami. Zároveň má silné protizápalové vlastnosti, takže pomáha pri hojení rán a pri zmierňovaní zápalov v tele. Ak vás do svojich pazúrov zdrapne každá viróza, ktorá prejde okolo, vráťte jej úder – spoľahnite sa na silu tradičnej juhoamerickej etnomedicíny. Okrem posilnenia imunity pomáha aj pri podpore tráviaceho systému a kĺbového zdravia.
Niečo na mňa lezie… Ako pomôcť imunite? (H3)
Máte pocit, že nie ste vo svojej koži, že na vás neustále „niečo lezie“? Ak chytíte každú virózu, ktorá prejde okolo, nezúfajte. Pokiaľ ste doteraz siahali iba po chronicky známych „boostroch“ na podporu imunity, ako je vitamín C, echinacea, rakytník alebo betakglukán, otvorte si nové obzory. Vyskúšajte dať napríklad šancu prípravkom, ktorým vo vzdialených častiach sveta dôverujú domorodí obyvatelia po celé stáročia.
Mimochodom, počuli ste už o tzv. arašide Inkov? Olej získaný z tejto rastliny – Sacha Inchi, posilňuje imunitný systém aj srdce, udržuje zdravú pokožku, pomáha pri zápaloch a udržiavaní krvného tlaku. A to je iba zlomok výpočtu jeho benefitov. Obsiahnuté prospešné látky môžete jednoducho a prakticky užívať v podobe kapsúl a zaradiť tak do svojho každodenného života užitočný rituál, ktorý podporí vaše celkové zdravie a vitalitu. Tak na čo viac čakať?
VYSKÚŠAŤ DOPLNKY NA OSLABENÚ IMUNITU
ZDROJE:
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2763292
https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2020/mar/5-ways-to-boost-your-immune-system/
https://cymbiotika.com/blogs/health-hub/what-to-drink-for-a-weak-immune-system-hydration-and-health