Stáva sa vám, že vás zo spánku preberie pichľavá bolesť v palci na nohe, alebo sa budíte so stuhnutými kĺbmi? Pôvodcom týchto ťažkostí môže byť kyselina močová, ktorej hodnoty sa vo vašom tele neprimerane zvýšili. Jej hladinu ovplyvňuje mnoho faktorov, o ktorých sa dozviete viac v tomto článku. Dobrou správou je, že existujú cesty, ako ju dostať do rovnováhy. Okrem vyváženej stravy a dostatku tekutín sú to aj byliny, ktoré domorodci v Amazónii používajú celé generácie. Zaujíma vás viac o tom, ako prírodnou cestou nastoliť vo svojom tela optimálne hodnoty?
OBSAH ČLÁNKU:
- Čo je kyselina močová, prečo a ako ju telo tvorí?
- Aké by mala mať kyselina močová hodnoty v našej krvi?
- Aké má zvýšená kyselina močová príznaky a kedy vyhľadať lekára?
- Ako spolu súvisia zvýšená kyselina močová a cholesterol?
- Čo nejesť a čo zaradiť do jedálnička, ak je zvýšená kyselina močová?
- FAQ – Najčastejšie otázky o kyseline močovej
Čo je kyselina močová, prečo a ako ju telo tvorí?
Kyselina močová je prirodzený produkt, ktorý vzniká v našom tele pri rozklade látok zvaných puríny. Tie sa do organizmu dostávajú zo stravy, no aj pri obnove vlastných buniek. Vyprodukovanú kyselinu močovú filtrujú a vylučujú obličky močom.
Puríny sú bežnou súčasťou mnohých potravín, a to najmä mäsa, vnútorností a niektorých druhov rýb. Ich príjem je teda úplne prirodzený a za bežných okolností nie je ničím škodný. Kyselina močová v primeranom množstve má pozitívnu úlohu, pretože pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni telo najmä pred voľnými radikálmi. Problém nastáva vtedy, keď telo produkuje viac kyseliny močovej, ako stíha vylúčiť, alebo keď obličky nepracujú dostatočne efektívne.
Aké by mala mať kyselina močová hodnoty v našej krvi?
To, aké má vo vašom tele kyselina močová hodnoty, sa dá zistiť jednoducho odberom krvi. Ak ich hladina prekračuje odporúčané rozmedzie, je potrebné situáciu konzultovať s lekárom a zamerať sa na životosprávu. Správne hodnoty majú svoje presné rozmedzia, ktoré sa odlišujú podľa pohlavia.
Ideálne hodnoty kyseliny močovej vyzerajú takto:
- muži: 180 – 420 μmol/l (3,4 – 7,0 mg/dl),
- ženy: 180 – 360 μmol/l (3,0 – 6,0 mg/dl).
Ak sa tieto hodnoty zvýšia nad uvedenú hornú hranicu, hovoríme o hyperurikémii, ktorá postihuje ľudí všetkých vekových kategórií a pohlaví. Dôležitejšie pre jej správne diagnostikovanie je narozdiel od jednorazovej hodnoty sledovať trend vývoja týchto hodnôt, a teda či ich hladina stúpa, klesá alebo zostáva stabilná.
AMAZONIKA TIP: Ak máte čo i len mierne zvýšené hodnoty kyseliny močovej v krvi, začnite s podporou ich úpravy prírodnou cestou. Zaraďte do svojej dennej rutiny liečivý bylinný čaj Flor de Arena, ktorý je v tomto ohľade overeným pomocníkom.
Aké má zvýšená kyselina močová príznaky a kedy vyhľadať lekára?
Typické príznaky zvýšenej hladiny kyseliny močovej nemusia byť hneď jasné a dokážu sa rozvíjať v tichosti dlhé roky. Často sa prejavia až po nadmernom nahromadení jej kryštálikov v krvi a kĺboch, a to náhle a veľmi bolestivo.
Medzi najčastejšie príznaky, pri ktorých by ste mali určite spozornieť a dať si u lekára urobiť testy na hodnoty kyseliny močovej, patria:
- náhla a intenzívna bolesť kĺbu, najčastejšie palca na nohe, ale aj kolena alebo členka,
- začervenanie a opuch postihnutého kĺbu, ktorý býva horúci na dotyk,
- stuhnutosť kĺbov, najmä ráno po prebudení,
- tvorba tvrdých uzlíkov pod kožou, hlavne na ušiach a lakťoch,
- časté močenie alebo bolesti pri močení,
- pretrvávajúca únava a celková nepohoda.
Pýtate sa, kedy je čas ísť k lekárovi? Zatiaľ čo prvé z vyššie spomenutých príznakov sú už jasným signálom, kedy niet nad čím rozmýšľať, odborníka by ste mali vyhľadať aj v prípade opakovaných, čo i len menších bolestí v rovnakom kĺbe, nahmatania tvrdých uzlíkov pod kožou, či bolesti v boku alebo v chrbte. Tá môže signalizovať vznikajúcu formu ochorenia obličkových kameňov zvanú nefrolitiáza kyseliny močovej, ktorá je výsledkom skryštalizovanej kyseliny močovej hromadiacej sa v obličkách. Ak neviete, či nejde napríklad o obličky, rady v článku Kde bolia obličky a ako rozpoznať varovné signály, vás navedú správnym smerom.
Ako spolu súvisia zvýšená kyselina močová a cholesterol?
Zvýšená kyselina močová a cholesterol idú v praxi často ruka v ruke. U mnohých pacientov sa vyskytujú súbežne a práve toto je jasný znak nerovnováhy v životospráve. Obe hodnoty totiž patria medzi hlavné ukazovatele metabolického zdravia.
Spoločným menovateľom býva strava bohatá na nasýtené tuky, červené mäso, alkohol a sladené nápoje. K tomu sa pridáva nadváha, ktorá zaťažuje metabolizmus a obličky. Platí preto jedno nepísané pravidlo – ak ste zistili, že máte zvýšenú kyselinu močovú, nechajte si skontrolovať aj hladinu cholesterolu, a naopak. Čo robiť v prípade, že ani jedny z týchto hodnôt nevyzerajú tak ako by mali? Prvotné riešenie problému býva pri oboch veľmi podobné. Základom je vyvážená strava, zdravá životospráva, pohyb a dostatok tekutín. O tom, ako znížiť cholesterol prírodnou cestou, sme písali v nedávnom článku v našom blogu.
Čo nejesť a čo zaradiť do jedálnička, ak je zvýšená kyselina močová?
Napadá vám pri zvýšených hodnotách kyseliny močovej otázka čo nejesť? Premýšľate správne. Strava je jeden z najvýznamnejších faktorov, ktorým dokážete jej hodnoty priamo ovplyvniť. Cieľom je obmedziť potraviny s vysokým obsahom purínov a doplniť tie, ktoré pomáhajú obličkám pracovať efektívnejšie.
Kľúčový je tiež dostatočný príjem tekutín, najmä čistej vody a nesladených bylinných čajov, ktoré pomáhajú obličkám lepšie filtrovať kyselinu močovú. Mnohé čaje, ktoré majú svoj pôvod v čistej amazonskej prírode, sú na zlepšenie jej hladiny priam odporúčané.
Medzi potraviny, ktoré by ste mali vynechať, prípadne ich konzumovať iba v malých množstvách patria:
- červené mäso a vnútornosti,
- tučné ryby a morské plody,
- alkohol,
- sladené nápoje,
- potraviny s vysokým obsahom fruktózy,
- fazuľa.
Naopak, vhodnými potravinami, ktorými môžete doplniť a spestriť svoj jedálniček sú:
- mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku,
- vajcia,
- väčšina ovocia a zeleniny (najmä čerešne, jablká, citrusy a mrkva),
- celozrnná ryža a obilniny, zemiaky,
- orechy.
Ak sa témou zvýšenej kyseliny močovej zaoberáte už dlhšie, pravdepodobne ste sa stretli aj so špecifickými názormi na niektoré potraviny a ich vplyv na jej hodnoty.
Med a kyselina močová
Med a kyselina močová je téma, ktorá vyvoláva medzi mnohými neustále otázky. Med totiž obsahuje fruktózu, ktorá môže pri nadmernej konzumácii prispieť k zvýšeniu kyseliny močovej. V rozumnom množstve, napríklad 1 čajová lyžička denne ako sladidlo do bylinkového čaju, však zvyčajne nepredstavuje problém.
Cvikla a kyselina močová
Rovnako zaujímavý vzťah majú cvikla a kyselina močová. Cvikla obsahuje vyššie spomínané puríny, avšak iba v menšom množstve. Vďaka vysokému obsahu betaínu, antioxidantov a ďalších látok, ktoré tradičná medicína spája s podporou pečene a vylučovania toxínov, je jej konzumácia pri vysokej hladine kyseliny močovej skôr vítaná. Mnohí ľudia ju zaraďujú do svojho jedálnička s cieľom podporiť prirodzené čistiace procesy organizmu.
Pomoc s kyselinou močovou z čistej prírody
V Amazónii žijú domorodé kmene, ktoré počas stáročí objavovali silu rastlín vo svojom okolí. V AMAZONIKE zastávame názor, že príroda má v sebe múdrosť, ktorá môže byť cenným spoločníkom na ceste k zdraviu. Medzi týmito pokladmi sa, samozrejme, nájdu aj byliny, ktoré sa tradične používajú pri podpore obličiek, kĺbov a celkovej rovnováhy organizmu.
Bylinné kvarteto pre vaše obličky a kĺby:
- Chanca Piedra kapsule – uctievaná bylina, ktorú domorodci v Peru tradične používajú na podporu funkcie obličiek a močových ciest,
- Flor de Arena – „piesočný kvet" je so svojimi diuretickými vlastnosťami v tradičnej juhoamerickej etnomedicíne spájaný s podporou obličiek a pečene, ale aj účinkami na zníženie kyseliny močovej,
- Manayupa – tento bylinný čaj sa v Peru tradične používa pri detoxikácii a očiste obličiek vďaka svojim močopudným vlastnostiam,
- SangrUña kapsule – unikátne spojenie dvoch amazonských bylín, ktoré domorodci tradične používajú pri podpore zdravia kĺbov.
AMAZONIKA TIP: Bolesť kĺbov nemusí byť spôsobená iba zvýšenou kyselinou močovou. Podporiť ich zdravie môžete prírodnou cestou za každých okolností. Viac o tom, čo pomáha na bolesti kĺbov, si môžete prečítať v nedávnom článku v našom blogu.
FAQ – Najčastejšie otázky o kyseline močovej
Môže byť kyselina močová znížená?
Áno, hodnoty kyseliny močovej môžu klesnúť pod normu, hoci je to menej bežné. Znížená kyselina močová súvisí s niektorými ochoreniami pečene, podvýživou alebo užívaním určitých liekov. Pri nízkych hodnotách je potrebné situáciu vždy konzultovať s lekárom.
Ako často by som si mal/a nechať hodnoty kyseliny močovej skontrolovať?
Ak patríte medzi bežne zdravých ľudí, kontrola postačuje v rámci preventívnej prehliadky raz za 2 roky. Pri zvýšení hodnôt kyseliny močovej sa väčšinou odporúčajú kontroly každých 3 až 6 mesiacov.
Sú dehydratácia a kyselina močová prepojené?
Áno. Pri nedostatku tekutín nedokážu obličky fungovať tak, ako by mali. Aj kyselinu močovú vylučujú teda menej efektívne. Odporúča sa piť 2 až 3 litre vody denne, ktoré je vhodné doplniť liečivými bylinkovými čajmi.
Pomáha pri zvýšenej kyseline močovej prísun vitamínu C?
Vitamín C je tradične spájaný s podporou metabolických procesov, no osvedčil sa priamo aj pri znižovaní kyseliny močovej v krvi. Najlepšie je prijať ho z potravy v podobe citrusov, papriky, brokolice alebo bobuľového ovocia.
Môže pohyb ovplyvniť hladinu kyseliny močovej?
Pravidelný, najmä mierny pohyb ako chôdza, plávanie alebo joga podporuje metabolizmus, hmotnostnú rovnováhu a obličkové funkcie. Pozor však na extrémnu fyzickú záťaž, pretože tá môže dočasne hladinu zvýšiť.
Zvýšená kyselina močová je signál vášho tela, že potrebuje viac vody, pohybu, a menej toho, čo mu škodí. Teraz, keď už viete aké by mala mať kyselina močová hodnoty a ako ich upraviť, vaša cesta ku kĺbom bez bolesti a k vyváženému zdraviu, môže byť o čosi jednoduchšia. Ak k nej pridáte múdrosť amazonskej prírody, ktorá vám bude tichým ale užitočným spoločníkom, krok za krokom si vybudujete v tele rovnováhu, s ktorou sa bude kráčať životom ľahšie.
ZDROJE:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK273/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459218/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560726/