Bolesti kĺbov začínajú často nenápadne. Ťahá vás niekedy koleno pri chôdzi, občas zabolí rameno, alebo sú aj vaše prsty v poslednom čase nejaké neobratné? V tom prípade zbystrite pozornosť. Obvykle to býva tak, že čím viac tieto signály prehliadame, tým hlasnejšie na seba bolesti kĺbov upozorňujú. Problémy s kĺbmi trápia čoraz viac ľudí bez ohľadu na vek. Sú dokonca dôvodom návštevy obvodného lekára v 25 – 30 % všetkých prípadov v ambulanciách pre dospelých. Vždy je však vhodný čas pozrieť sa na bolesť inak. Ako na správu od svojho tela, že potrebuje vašu pozornosť.
Tento článok vám pomôže porozumieť mu, odhaliť možné príčiny bolestí kĺbov a zoznámiť sa možnosťami, ako sa tohto problému zbaviť, napríklad pomocou účinných prírodných produktov z ďalekej Amazónie.
OBSAH ČLÁNKU
-
Čo spôsobuje bolesti kĺbov?
-
Ako spolu súvisia bolesti kĺbov a svalov a prečo niekedy bolí celé telo?
-
Bolesti kĺbov podľa lokalizácie bolesti
-
Aká bolesť kĺbov vás trápi?
-
Čo pomáha na bolesť kĺbov?
Čo spôsobuje bolesti kĺbov?
Bolesť kĺbov nie je len záležitosťou staroby či preťaženia. Môže byť tichým prejavom mnohých procesov, ktoré sa v tele odohrávajú. Príkladom sú úplne bežné opotrebovanie chrupaviek, časté drobné mikroúrazy až po zápalové ochorenia či autoimunitné reakcie.
Je prirodzené, že sa kĺby sa opotrebovávajú. Chrupavka v kĺbe stráca svoju pružnosť a schopnosť tlmiť nárazy. Ak sa pridá aj mierny opuch, stuhnutosť a časom aj bolesť, výsledkom sú nepríjemné pocity, najmä pri záťaži klbov. Druhým častým vinníkom býva zápal v kĺboch, ktorý môže vzniknúť v dôsledku infekcie, úrazu alebo ako súčasť reumatických ochorení. V tomto prípade už ide o komplexnejší problém, ktorý si vyžaduje odbornú diagnostiku a liečbu.
Aké sú najčastejšie príčiny bolesti kĺbov?
Bolesti kĺbov môžu mať viacero príčin, ktoré sa dokonca často navzájom prekrývajú. Príkladom sú:
-
nadmerná fyzická záťaž alebo jednostranný pohyb,
-
nedostatok pohybu a oslabené svaly,
-
nadváha, ktorá zvyšuje tlak na kĺby,
-
zápalové procesy v tele,
-
autoimunitné ochorenia (napr. reumatoidná artritída),
-
nevhodná strava či chronický stres.
Niektoré výskumy dokonca poukazujú aj na súvislosť medzi bolesťami kĺbov a črevným mikrobiómom. To znamená, že aj nerovnováha baktérií v našom tráviacom trakte, ktorá ovplyvňuje imunitnú odpoveď organizmu, môže prispieť k zápalom a následnej bolesti kĺbov.
AMAZONIKA TIP: Zápal v tele niekedy odhaliť len veľmi ťažko, v chronickej podobe môže páchať škodu v našom organizme roky. Máte pocit, že by to mohol byť aj váš problém? Zistite, či máte zápal v tele pomocou informácií v článku v našom blogu.
Dá sa zápal v tele a bolesť kĺbov ovplyvniť aj životným štýlom?
Hoci sa nedá každý typ bolesti sa dá vyriešiť úpravou životného štýlu, ten zohráva kľúčovú rolu pri prevencii aj zvládaní bolesti kĺbov a dokáže liečbu posunúť želaným smerom.
Čo k tomu prispieva?
-
Nadmerná konzumácia cukrov, priemyselne spracovaných potravín a transmastných kyselín môže podporovať zápalové procesy v tele. Naopak, jedálniček bohatý na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a vlákninu môže zápaly tlmiť.
-
Pravidelné, primerané cvičenie pomáha udržiavať kĺby pohyblivé a znižuje ich stuhnutosť. Vždy je však dôležité zvoliť šetrné formy aktivity ako plávanie, chôdza, joga a netlačiť nadmerný pohyb cez bolesti kĺbov.
-
Nedostatok spánku a dlhodobý stres môžu negatívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu, imunitu aj vnímanie bolesti. Preto nie je jedno ani to, či ste oddýchnutí a v celkovej pohode.
Ako spolu súvisia bolesti kĺbov a svalov a prečo niekedy bolí celé telo?
Kĺby a svaly tvoria jeden funkčný celok, náš pohybový aparát. Ak sa objaví problém v jednom z týchto tkanív, takmer vždy sa to prejaví aj na tom druhom. Svaly chránia kĺby, stabilizujú ich a pomáhajú im vykonávať pohyb. Keď sú preťažené, oslabené alebo skrátené, ich schopnosť tlmiť nárazy sa znižuje – a kĺby to pocítia ako bolesť alebo nadmerné opotrebovanie.
Naopak, ak dôjde k poškodeniu kĺbu, telo sa snaží kompenzovať problém zapojením okolitých svalových skupín. Výsledkom môže byť bolesť šíriaca sa do väčšieho úseku tela, často bez jasnej príčiny.
Čo to znamená? Že ak pociťujete bolesť vo viacerých kĺboch a svaloch naraz, je to signál, že problém môže byť komplexnejší a rozhodne si zaslúži dôkladnejšiu pozornosť a konzultáciu s ošetrujúcim lekárom.
Bolesti kĺbov podľa lokalizácie bolesti
Každé miesto bolesti kĺbov má svoje špecifiká. Preto sa aj bolesť v jednotlivých oblastiach môže prejavovať odlišne. Pozrime sa na tri lokality, kde sa bolesť objavuje najčastejšie – bedrá, prsty na rukách a kĺby dolných končatín.
Bolesti bedrových kĺbov. Aké sú príčiny a možnosti úľavy?
Bedrový kĺb je jedným z najviac zaťažovaných v celom tele. Umožňuje chôdzu, vstávanie, otáčanie aj nosenie váhy. Na Slovensku je priemerne ročne operovaných 6500 bedrových kĺbov. Ten, koho sa to týka, by bolesť v tejto oblasti opísal ako tupú, ostrú alebo vyžarujúcu do slabín či stehna.
Bežnými príčinami sú preťaženie, zlé držanie tela, no najmä začínajúca alebo pokročilá artróza. Ak sa bolesti bedrových kĺbov len začínajú objavovať, úľavu môže priniesť kombinácia fyzioterapie, úpravy pohybových návykov a cielenej podpory kĺbovej výživy. Pri zápalových prejavoch je však nevyhnutná konzultácia s vašim obvodným lekárom, ktorý odporučí ďalšie riešenie.
Bolesti kĺbov na prstoch rúk nesúvisia len s vyšším vekom
Pichanie, stuhnutosť alebo opuchy v kĺboch prstov sú častým problémom postihujú najmä tých, ktorí pracujú manuálne alebo dlhodobo s počítačom. Aj keď sa často spájajú s vekom pozor na skutočnosť, že môžu byť skorým znakom zápalového ochorenia ako napríklad reumatoidnej artritídy. Tá postihuje najmä malé kĺby rúk, teda predovšetkým prstové kĺby a okrem bolesti a opuchu sú typickými príznakmi únava, zvýšená teplota, znížená sila úchopu čo deformácia prstov.
Kedy navštíviť lekára? Ak ste postrehli rannú stuhnutosť prstov, začervenanie a symetrické postihnutie oboch rúk, rozhodne jeho návštevu neodkladajte.
Ako uľaviť od bolesti kĺbov na nohách?
Kĺby na nohách sú vystavené neustálemu tlaku, najmä ak niekoho trápi nadváha alebo trávi veľa času postojačky (zamestnanie v stoji). Bolesť v nich môže byť prirodzene spôsobená preťažením, už spomínaným zápalom alebo opotrebovaním chrupaviek.
Ak sa vás týka niektorý z uvedených faktorov, predchádzajte bolesti kĺbov na nohách a buďte o krok vpred. Napríklad výberom vhodnej obuvi, rozumným striedaním záťaže a oddychu nôh a tiež šetrným pohybom. V tomto prípade môžu byť nápomocné aj rastlinné produkty, vďaka ktorým sú kĺby prirodzene pružnejšie.
Aká bolesť kĺbov vás trápi?
Nie každá bolesť kĺbov má rovnaký charakter, môže byť tupá, ostrá, pálivá, striedavá či dokonca migrujúca. Práve jej typ však často napovedá, čo sa v tele deje. Ak sa teda lekár pýta na to, aby ste mu bolesť popísali, rozhodne to nie je zbytočná otázka. Rozpoznanie druhu bolesti býva často prvým krokom k odhaleniu príčiny a nasmerovania k správnemu riešeniu.
Nepríjemné migrujúce bolesti kĺbov
Migrujúca bolesť znamená, že sa nepríjemné pocity presúvajú z jedného kĺbu do druhého, niekedy však bez jasného vzorca. Takéto bolesti môžu sprevádzať vírusové infekcie, hormonálne zmeny alebo byť znakom zápalového či autoimunitného procesu. Telo reaguje na vnútorný stres a nerovnováhu – a hoci bolesť v kĺboch mení oblasť výskytu, problém môže byť systémový.
Prečo niekedy na reumatické bolesti kĺbov nestačí iba analgetikum?
Reumatické ochorenia často postihujú viacero kĺbov naraz, zvyknú sa objavovať symetricky (napr. obidve zápästia či členky) a súvisia so zápalom. Analgetikum môže potlačiť bolesť, no treba mať napamäti, že nelieči jej príčinu. Pri podozrení na reumatické ochorenie je kľúčové včasné vyšetrenie reumatológom, pretože správne zvolená liečba môže zásadne ovplyvniť ďalší priebeh ochorenia.
Je pálivá bolesť kĺbov signál nervového podráždenia alebo zápalu?
Pálivá bolesť kĺbov je zriedkavejšia. Často býva sprevádzaná pocitom horúčavy, brnením či podráždením pokožky v okolí kĺbu. Môže súvisieť so zápalom, ale aj s podráždením nervového zakončenia alebo preťažovaním šliach. Ak je takáto bolesť dlhodobá alebo sa zhoršuje v noci, môže naznačovať aj neurologický problém. Až 40 % pacientov s primárnymi neurologickými ochoreniami udáva chronickú bolesť, pričom práve pálivá bolesť je typická pre niektoré ochorenia centrálneho a periférneho nervového systému.
Striedavá bolesť kĺbov: Prečo niekedy bolí pravé a inokedy ľavé koleno?
Striedavá bolesť postihuje rovnaký typ kĺbu na oboch stranách, no nie súčasne. Objavuje sa napríklad len pri určitom pohybe alebo po špecifickej záťaži. Môže súvisieť s nesymetrickým zaťažením tela, nesprávnym držaním, no aj s hormonálnymi výkyvmi alebo opäť raz s počiatočným zápalom. V tomto prípade je veľmi všímať si súvislosti. Napríklad čo bolesti predchádzalo a ako sa mení v čase. Ak sa vám nedarí nájsť kľúč vzhľadom k určitému pohybu, návšteva lekára vás upriami na smer, akým tento problém riešiť.
Čo pomáha na bolesť kĺbov?
Keď sa objaví bolesť kĺbov, prirodzene hľadáme spôsoby, ako si uľaviť ideálne čo najšetrnejšie. Popri konvenčných medicínskych riešeniach a fyzioterapii čoraz viac ľudí objavuje silu rastlín, ktoré sú po stáročia súčasťou tradičných systémov liečby, najmä v Južnej Amerike. Medzi najznámejšie patria Chuchuhuasa a Uňa de Gato, bylinky s hlbokým zakorenením v amazonskej prírodnej medicíne.
Existuje domáci liek na bolesť kĺbov alebo prírodná cesta?
Chuchuhuasa (Maytenus krukovii) je strom s červenkastou kôrou, ktorú domorodé komunity po generácie používajú na podporu pohyblivosti a pri problémoch spojených s kĺbmi, chrbticou a svalmi. Tradične sa v etnomedicíne využíva na uvoľnenie napätia a zmiernenie diskomfortu spojeného s fyzickou námahou.
Kôra Chuchuhuasi obsahuje alkaloidy, taníny, triterpény a sekviterpény, ktoré majú významné protizápalové účinky. Z klinickej štúdie vzišli výsledky, ktoré hovoria o tom, že Maytenus krukovii môže byť sľubným doplnkom liečby osteoartritídy a je dobre tolerovaný v sledovaných dávkach. Sledované osoby zaznamenali po štyroch týždňoch užívania významné zníženie bolesti kĺbov a zlepšenie funkcie kĺbov (ľahší pohyb a väčší rozsah pohybu).
Druhým pomocníkom je Uňa de Gato (Uncaria tomentosa), známa aj ako mačací pazúr, patrí medzi najskúmanejšie amazonské rastliny. Obsahuje alkaloidy a polyfenoly, ktoré podľa viacerých štúdií môžu podporovať normálnu funkciu imunitného systému a znižovať zápalové reakcie v tele. U pacientov s osteoartrózou kolena sa po 4 týždňoch užívania Uňa de gato významne znížila bolesť spojená s pohybom, aj keď sa bolesť v pokoji alebo opuch kĺbu nezmenili.
Potenciál amazonských byliniek pri podpore riešenia problémov s bolesťou kĺbov rozhodne nie je zanedbateľný. Najmä, ak hľadáte pomoc v prírodnej, neinvazívnej ceste, ako si od bolesti uľaviť. Stačí si už len vybrať, či dáte prednosť efektívnej forme kapsúl alebo si radšej vychutnáte lahodnú šálku amazonského čaju.
ZDROJE:
https://www.unilabs.sk/clanky-invitro/bolesti-klbov-v-ambulancii-vseobecneho-lekara
http://www.lenprezdravie.sk/clanok-5058.html
https://academic.oup.com/brain/article-abstract/135/2/320/262005?redirectedFrom=fulltext&login=false
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11603848/
https://www.ebsco.com/research-starters/health-and-medicine/cats-claws-therapeutic-uses