Cítite sa unavení aj napriek dostatočnému množstvu spánku alebo vás trápi nedostatok energie, hormonálne výkyvy či strata libida? Hľadáte riešenie, ktoré by vám pomohlo opäť nájsť vnútornú rovnováhu? Poodhalíme vám prírodnú cestu, ktorú poznali už staroveké kmene Inkov. Len málokto vie, že v srdci ďalekých Andských hôr rastie unikátna hľuza s názvom maca. Táto rastlina, prezývaná aj ako „peruánsky ženšen”, je súčasťou tradičnej medicíny už tisíce rokov. Zistite, aké má maca účinky a prečo by nemala chýbať ani vo vašej domácnosti.
OBSAH ČLÁNKU:
- Čo je maca a v akej forme ju poznáme?
- Aké má maca účinky pre ženy?
- Ako využijú maca účinky muži?
- Ktorá maca je najlepšia a ako si vybrať tú správnu?
- Môže mať maca nežiaduce účinky?
- Aké majú užívatelia s maca účinkami skúsenosti?
- Najčastejšie otázky o účinkoch rastliny maca
Čo je maca a v akej forme ju poznáme?
Maca je adaptogénna hľuznatá rastlina rastúca v extrémnych podmienkach peruánskych Ánd, tradične používaná pre podporu vitality, hormonálnej rovnováhy a celkového zdravia organizmu. Mnohí ľudia naprieč celý svetom jej preto pripisujú pozitívne účinky na fyzické ale aj duševné zdravie.
Vykročte s nami jednou nohou do majestátnych Ánd, kde sa v nadmorskej výške nad 4000 metrov tento dar prírody rodí a objavte formy, v ktorých si môžete macu dopriať aj vy. A pozor, nie je maca ako maca. V článku nižšie zistíte, ako si vybrať presne tú, ktorá vám bude najviac vyhovovať. Navyše je tu aj niekoľko spracovaní, vďaka ktorým môže byť užívanie macy presne podľa vašich preferencií.
Maca prášok so vysokými účinkami
Maca prášok má zemitú, mierne orechovú chuť. Okrem vypitia po rozpustení vo vode či mlieku, ho môžete konzumovať aj pridaním do ranného smoothie s banánom, ovsenej kaše s medom a škoricou, jogurtu alebo proteínového nápoja. Prášok však nevarte a pridávajte ho až do hotových jedál alebo chladených nápojov, aby si zachoval všetky účinné látky.
Maca kapsule
Ak sa obávate chuti, ktorú maca prášok do vášho smoothie prinesie, alebo je pre vás jednoducho pohodlnejšie hodiť si do úst kapsulu macy a zapiť ju vodou, toto je pre vás ideálne riešenie. Presne namerané množstvo jej účinných látok v jednej malej kapsule je navyše praktické na cesty a použitie, nech ste práve kdekoľvek.
Má aj maca čaj účinky?
Hoci sú vyššie uvedené verzie tejto blahodárnej rastliny omnoho hodnotnejšie, aj maca čaj má účinky, pre ktoré sa oplatí zaradiť ho do svojho ranného čajového rituálu. Pre zachovanie čo najlepších účinkov ho však pripravujte zaliatím iba teplou, prípadne vlažnou vodou.
Aké má maca účinky pre ženy?
Ženské telo prechádza počas života mnohými zmenami a fázami, ktoré prinášajú hormonálne výkyvy a práve tu nachádzajú svoju podstatu maca účinky pre ženy. Dokáže poskytnúť tradičnú podporu hormonálnej rovnováhy, pretože je prirodzeným zdrojom fytoestrogénov.
Medzi najospevovanejšie účinky pre ženy, ktoré sa rastline maca pripisujú, patrí:
- náprava sexuálnej dysfunkcie a úľava pri symptómoch menopauzy, akými sú návaly horúčav, nočné potenie či úzkosť,
- podpora plodnosti vďaka bohatému zastúpeniu živín potrebných pre reprodukčné zdravie vrátane železa, zinku a vitamínov skupiny B,
- zlepšenie celkovej ženskej vitality,
- zmiernenie nepríjemných prejavov blížiacej sa menštruácie, ako sú bolesti brucha, nafúknutie, únava a náladovosť.
Ako využijú účinky rastliny maca muži?
Ak ide o mužov, účinky, pre ktoré je maca vyhľadávaná zahŕňajú najmä podporu mužskej vitality, libida a fyzickej výkonnosti. Mimochodom, vedeli ste, že sa o nej šepká ako o prírodnom afrodiziaku? Rovnako ako u žien, tradičná medicína sa spolieha na macu aj na podporu mužskej plodnosti.
AMAZONIKA TIP: Moderný životný štýl, stres, nedostatok spánku či sedavé zamestnanie negatívne ovplyvňujú mužské zdravie a celkovú životaschopnosť. Ak ste si na sebe všimli pokles energie, menšiu chuť na intimitu alebo únavu aj po menšej záťaži, aj pre vás môžu byť kapsuly macy, prinášajúce mužskú silu z ďalekej Amazónie, vhodným riešením. Viac o tom, ako môžete s macou zlepšiť libido prirodzenou cestou, sa dočítate v našom blogu.
Možno vás to prekvapí, no už starodávne kmene pôvodných obyvateľov Amazónie dávali svojim bojovníkom macu pred bitkami, pretože verili, že zvyšuje silu, odvahu a mužskú vitalitu. V dnešnej dobe ju používa mnoho športovcov a aktívnych mužov ako prirodzený zdroj energie pred tréningom, ktorý na rozdiel od kofeínu nespôsobí nervozitu a prispieva k postupnému, dlhotrvajúcemu zvýšeniu výkonnosti.
Ktorá maca je najlepšia a ako si vybrať tú správnu?
Výber najlepšej macy závisí od vašich individuálnych potrieb. Okrem toho, že je dostupná v rôznych spomenutých formách, si môžete bežne vyberať aj z rôznych druhov. Najčastejšie ide o čiernu, červenú a bielu macu, a keďže každá má svoje špecifické vlastnosti, jeden z kľúčov k správnemu výberu je vaše pohlavie.
Čierna maca tvorí len asi 10 až 15 % úrody, je najvzácnejšia a tradične využívaná najmä mužmi na podporu mužskej vitality, libida a fyzickej výkonnosti, nakoľko má najväčší prínos pre spermatogenézu. Červená maca je obľúbená medzi ženami, nakoľko vyniká v podpore hormonálnej rovnováhy. Posledná z trojice, maca biela je považovaná za univerzálnu podporu a energizér pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť svoju vitalitu, psychické aj fyzické zdravie.
Môže mať maca nežiaduce účinky?
Hoci je maca považovaná za bezpečný prírodný doplnok stravy, je dôležité poznať aj možné nežiaduce účinky, ktoré sa môžu zriedkavo objaviť. Tie zahŕňajú tráviace ťažkosti pri vysokých dávkach alebo začiatočnú hormonálnu adaptáciu, ktorá by však časom mala pominúť.
Keďže pri začiatku užívania alebo pri vyšších dávkach môžete pociťovať nafúknutie a plynatosť, nespavosť pri užívaní neskoro večer alebo hormonálnu adaptáciu s dočasnými výkyvmi nálady, odporúčame vám pre minimalizáciu nežiaducich účinkov začať s menším množstvom, ktoré budete postupne zvyšovať. Macu užívajte ráno alebo cez deň a doprajte si pravidelné prestávky, napríklad 5 dní užívania a 2 dni pauza.
Na užívanie macy si dávajte pozor, a nezačínajte s ňou bez konzultácie s lekárom v prípade ak:
- trpíte ochorením štítnej žľazy,
- trápia vás hormonálne citlivé stavy,
- ste tehotná alebo dojčíte bez konzultácie,
- čaká vás operácia.
Aké majú ľudia s maca účinkami skúsenosti?
Tí, ktorí macu vyskúšali, najčastejšie vyzdvihujú zvýšenie energie, zlepšenie libida a lepšiu hormonálnu rovnováhu, ktorá sa dostaví po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania.
Čo sa týka žien, mnohé z nich uvádzajú, že po pravidelnom užívaní macy pociťujú stabilnejšiu náladu počas menštruačného cyklu. Iné zasa tvrdia, že im pomohla zmierniť príznaky menopauzy. Návaly horúčavy sa stali menej intenzívne a spánok sa zlepšil. Účinky však pozorujú zväčša po 2 až 4 týždňoch, takže trpezlivosť ruže prináša.
Muži najčastejšie vyzdvihujú macu pre zvýšenie vytrvalosti, a najmä športovci oceňujú, že im maca poskytuje prirodzenú energiu bez nervozity.
Viacerí si však všímajú a chvália aj zlepšenie libida a celkovej chuti do života, pre ktoré je ale tiež potrebné pravidelné užívanie.
AMAZONIKA TIP: Pre optimálne výsledky kombinujte macu so zdravou stravou, dostatočným množstvom spánku a pravidelným pohybom. Tak ako mnohé prírodné doplnky výživy a produkty z amazónie, nejde o žiadny zázračný liek, ale účinného pomocníka na ceste k lepšiemu zdraviu.
Najčastejšie otázky o účinkoch rastliny maca
Ako rýchlo sa dostavia účinky macy?
Prvé účinky macy môžete začať pociťovať už po niekoľkých dňoch, najmä vo forme zvýšenej energie. Výraznejšie zmeny, ako je hormonálna rovnováha či zlepšenie libida, sa však zvyčajne prejavujú po 2 až 4 týždňoch pravidelného užívania. Pre trvalé výsledky odporúčame užívať macu minimálne 3 mesiace.
Môže macu užívať každý?
Maca je vhodná pre väčšinu dospelých ľudí ako súčasť vyváženej stravy. Neodporúča sa však tehotným a dojčiacim ženám bez konzultácie s lekárom, osobám s ochoreniami štítnej žľazy, ani deťom.
Aké má maca účinky pre ženy?
Najlepšie účinky macy na ženský organizmus sa pripisujú v úprave hormonálnej nerovnováhy. Prispieva k zmierneniu príznakov menopauzy, PMS a podporuje plodnosť. Zároveň je vhodná na celkové zlepšenie ich vitality.
Je maca bezpečná pri dlhodobom užívaní?
Áno, maca sa tradične používa dlhodobo a domorodé obyvateľstvo Ánd ju konzumujú celý život ako súčasť stravy. Pre optimálne výsledky odporúčame pravidelné prestávky, napríklad po 3 mesiacoch užívania týždeň pauzy. Pri akýchkoľvek pochybnostiach konzultujte užívanie s odborníkom.
Aké účinky má maca pre mužov ?
Maca je u mužov obľúbená pre podporu fyzickej výkonnosti a vitality, čo oceňujú mnohí športovci. Vyhľadávaná je aj ako prírodné afrodiziakum a prostriedok na podporu libida. Najlepší druh macy pre mužov predstavuje čierna maca.
Už zrejme tušíte, aké má maca účinky a prečo si ju obľúbili už staroveké domorodé kmene. Táto výnimočná rastlina z Ánd ponúka prirodzenú podporu vitality, hormonálnej rovnováhy a celkového zdravia pre ženy aj mužov. Vberte si 100 % čistú macu z peruánskych Ánd zozbieranú tradičnými metódami a spracovanú tak, aby si zachovala všetky cenné látky. Vykročte s nami na cestu k prirodzenej vitalite a overte si účinky macy na svojom vlastnom tele.
ZDROJE:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667031322001075
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38440178/